Когда уровень заряда на нуле, когда человек не видит смысла в том, что он делает, снижается общее качество его жизни и показатели эффективности на работе, ухудшаются отношения с родными и близкими.
Как комплексно подойти к своему благополучию и благополучию сотрудников? Что о восстановлении жизненного тонуса говорят древние восточные практики и современные западные исследования?
Содержание
Как поддержать здоровье персонала для хорошей работы
Три ключевых шага для достижения физического и эмоционального благополучия сотрудников.
Первое, что необходимо сделать — оценить проблему. Знаете ли вы, у кого из ваших сотрудников прямо сейчас депрессия? Что вам известно о режиме дня, питании сотрудников?
Показатели, которые могут помочь оценить уровень здоровья сотрудника:
- Отсутствие на рабочем месте
- Призентеизм (нахождение на рабочее месте в плохом эмоциональном/ физическом состоянии)
- Левизм (сотрудник берет отпуск и работает вне офиса)
- Медицинская оценка
- Оценка качества окружения
Второе — формирование стандарта благополучия и программ обучения. Как только появляется стандарт, по которому сверяются ключевые показатели, процесс сравнения значительно упрощается. Это помогает выстроить динамику изменений. К этому добавляются программы обучения сотрудников. Одна из самых популярных с доказанной эффективностью — обучение линейных руководителей управлению здоровьем сотрудников.
Третий шаг — это интеграция Health Balance. Это могут быть, например, «Недели здоровья», эмоциональная поддержка, балльно-мотивационные системы, марафоны, психологические программы.
Программы Института Тренинга реализуют структурный подход по поддержанию жизненного тонуса. Мы рекомендуем полный чекап здоровья. На основе знаний, как формируется энергия в теле человека и какие этапы проходит, можно сформировать рекомендации для сотрудников.
Уровни энергии
Первый уровень, с которым надо работать — телесный. Если организм не рождает энергию на уровне клеток, митохондрии не синтезируют энергию в молекулах АТФ и цикл Кребса проходит плохо. У человека вегетативный спазм или хроническая гипоксия, или инсулинорезистентность. В таком случае бесполезны воздействие на сознание, мотивация и поддержка. Начинать работу со здоровьем надо с самого примитивного — полный чекап организма, комплексный анализ состояния здоровья.
Следующий, второй уровень — эмоциональный. Когда у человека есть отрицательные эмоциональные привычки и паттерны поведения, которые закреплены в нейронной цепи, к концу дня он будет ощущать себя словно выжатый лимон. К примеру, вместо того чтобы вести себя экологично по отношению к другим и не допускать конфликтных ситуаций, такой человек 5-10 раз на дню с кем-то ссорится, впадая в состояние тревоги, негатива, агрессии, затрачивая колоссальное количество энергии. Пока эмоциональная сфера не проработана и множество ресурсов энергии уходит на негативные эмоции, никакой речи о работе с энергией идти не может.
Третий уровень, ценностный. Если у человека нет смысла жизни или же он переживает кризис жизненных ценностей, то как бы он ни пытался, ни уделял внимание физиологии, у него будет отток энергии.
Четвертый уровень, общение с другими людьми. При наличии токсичного, однообразного или примитивного окружения вы не будете наполняться энергией. Окружение, в котором вы постоянно с кем-то конфронтируете, забирает силы. Ваше окружение — это ресурс, который способен вас наполнять, если оно сформировано грамотно и в соответствии с вашими жизненными ориентирами.
Пятый уровень, окружающий мир. Природа способна наполнять человека энергией, это отрицать глупо. Наверняка вы замечали, как меняется ваше душевное и физическое состояние в лучшую сторону после пребывания на свежем воздухе. В следующий раз, когда решите отдохнуть, совместите это с природой — эффект отдыха усиливается в разы.
Топ практик для управления энергией
- Практика глубокого сна. Именно глубокий сон способен очистить мозг от токсинов, по-настоящему позволяет организму восстановиться после стресса.
- Дыхательная гимнастика. Помогает войти в состояние спокойствия и выйти из состояния тотального напряжения за счет снижения гормонов стресса. Дыхательные практики избавляют от спазмов, которые нарушают кровоток. В свою очередь нарушенный кровоток не дает нужного количества кислорода мозгу и остальным мышцам. Также существуют дыхательные гимнастики, направленные на мобилизацию энергии, например, с утра.
- Медитация. Медитативная практика — технология, которая позволяет успокоить ум. Часть напряжения создается неконтролируемым потоком мыслей. «В той ситуации надо было ответить ему другим образом», «А что обо мне подумают», «А что если…» — знакомые раздражающие мысли, с которыми любой сталкивался перед сном. Медитация как раз позволяет прекратить поток разрушающих мыслей и навести ясность в сознании.
- Работа с рефлексогенными зонами. Воздействуя на определенные зоны нашего тела, можно снижать уровень стресса довольно быстро. Начинаешь массировать определенную зону и уже в процессе массажа ощущаешь, как тело расслабляется и успокаивается.
Данные подходы и практики помогут улучшить состояние персонала. Желаем вашей компании корпоративного здоровья и благополучия!
На корпоративных программах мы обучаем руководителей и сотрудников навыкам управления стрессом, профилактики выгорания, а также помогаем обрести антихрупкость и жизнестойкость.
Позвоните или напишите нам, поможем подобрать программу под запрос вашей компании!
