25 января — 31 января
Избавиться от хронической усталости и повысить работоспособность
Когда
25 января — 31 января
Формат
онлайн-встречи
с ведущим
Дополнительно
разбор домашних заданий
чат с ведущим
аудиоматериалы для
медитативных практик
видеозаписи всех занятий
консультация после обучения
Стоимость
7 000 рублей
Вы сможете
Остановить
фоновое состояние тревоги
Избавиться от хронической усталости и повысить работоспособность
Сохранять эмоциональную стабильность
Конструктивно преодолевать конфликтные ситуации на работе и личной жизни
Справляться со стрессом
Научиться действовать продуктивно в ситуациях высокого напряжения
Перестать жить на «автопилоте»
Улучшить эмоциональный настрой и вернуть вкус к жизни
Перестать испытывать раздражение
Наладить отношения с близкими благодаря навыкам саморегуляции
Как повысить качество своей жизни?
Медитация — это научно обоснованный метод борьбы с тревогой, депрессией и стрессом. Медитация помогает научиться регулировать свои эмоции и обрести чувство внутреннего баланса через контакт с собственным телом и разумом. Доказанные целительные эффекты медитации — повышение эмоциональной стабильности, способность совершать волевые действия, сохранять продуктивность в условиях длительных нервных нагрузок.
Медитативные технологии — обязательный этап психофизической подготовки элитных воинских частей, операторов атомных станций, полиции и пожарных служб. Курсы по медитации входят в программы корпоративного обучения Google, Twitter, Facebook и Amazon. Наш онлайн-марафон поможет вам освоить эти технологии и применять самостоятельно. 30 минут практики ежедневно дадут положительный эффект уже через 2 недели.
Научитесь управлять собой и меняйте мир в свою пользу
Регулярные практики медитации помогут:
Справиться с тревожностью (медитация влияет на синтез кортизола)
Развить способность быстро и глубоко концентрироваться
Контролировать негативные и другие «пиковые» эмоции
Избежать депрессии или справиться с ней эффективнее и быстрее
Как в одном кино
Работа. Дом. Работа. Кажется, что вы – герой «дня сурка». Дни сливаются в серую череду задач, дел, которые необходимо обязательно сделать, сдать, закрыть, успеть. Остается ждать только выходных или отпуска. Но и долгожданный отпуск не приносит удовлетворения. Все желания как будто ускользают и хочется просто натянуть одеяло на голову и попросить мир, чтобы он оставил вас в покое.
И снова — дом, работа, дом, как по замкнутому кругу. Регулярное эмоциональное напряжение и монотонные будни делают жизнь унылой, серой и безрадостной. Все чаще начинают приходить мысль бросить все, сесть в машину и уехать, куда глаза глядят.
Как мы будем работать?
Ежедневные видеовстречи с ведущим (50-40 минут),
видеозаписи всех занятий
Новая медитативная техника каждый день, поддержка после обучения
Только практические упражнения с подробными инструкциями
Чат марафона, в котором всегда можно задать вопрос ведущему
Дополнительные материалы для оттачивания техники и расширения знаний
Разбор домашнего задания вместе с ведущим
Публикации в СМИ и выступления
Алексей Щавелев в гостях у Эдуарда Тиктинского, основателя Группы RBI
Уровень жизни или качество жизни – что делает человека по-настоящему счастливым?
Более 20 лет Алексей Щавелев обучает практикам саморегуляции топ-менеджеров крупнейших компаний: Газпром Нефть, Сбербанк, Росатом, Билайн и т.д. Сегодня марафон стал доступен для всех желающих!
Отзывы учеников Алексея Щавелева
Программа
марафона
1 день Вводное занятие (50 мин)
25 января 20:00 МСК
Психофизиология медитативных практик: как медитация влияет на мозговые центры тревоги и страха, способность к волевым действиям
Базовая медитация непрерывного однонаправленного внимания
Ресурс для концентрации, контроля питания и спонтанных реакций
Каждый день
Каждый день
Разбор домашнего задания, ответы на вопросы
Практика, ответы на вопросы, домашнее задание
Видеозаписи всех занятий
2 день (40 мин)
26 января 20:00 МСК
Медитация на основе бифокального внимания
3 день (40 мин)
27 января 20:00 МСК
Медитация на основе наблюдения за потоком ума
4 день (40 мин)
28 января 20:00 МСК
Медитация на основе наблюдения сенсорного потока из внутреннего объема тела
5 день (40 мин)
29 января 20:00 МСК
Медитация на основе наблюдения за дыханием
6 день (40 мин)
30 января 11:00 МСК
Медитация в стиле Дзен. Технология японского буддизма, популярна в самурайской среде, помогает сохранять присутствие духа перед лицом опасности
7 день (40 мин)
31 января 11:00 МСК
Медитация в традиции Дзогчэн. Вариант тибетского буддизма. Используется в йоге высшего уровня для преодоления страха смерти
Консультация от ведущего после обучения
В течение недели после окончания марафона
Мы будем рады поддержать вас и после прохождения марафона! Вы сможете задать вопросы и получить консультацию Алексея Щавелева по практикам в общем чате в течении недели после окончания обучения
Оплатить марафон
Принять участие и получить
Вопросы
Какой уровень нужен для участия?
— Наш онлайн-марафон будет полезен вам, вне зависимости от уровня знакомства с техниками медитациями. Если вы новичок, то уже на первом занятии вы познакомитесь с теоретической основой технологии саморегуляции и пройдете свою первую практику. Если медитативные практики уже является вашей регулярной привычкой, вы сможете расширить свои знания и продолжить совершенствовать навыки под руководством опытного ведущего.
Будет ли запись?
— Да, вы получите видеозаписи всех занятий онлайн-марафона. Это означает, что Вы сможете пройти занятие в удобное время, если не смогли присоединиться к в день обучения, а также самостоятельно повторить материал.
Насколько качественно обучают медитации в России?
— Алексей Щавелев имеет 20-летний опыт преподавания в России и за рубежом и смог перенять опыт лучших международных мастеров. Все технологии управления своим эмоциональным состоянием, которые мы будем изучать и тренировать на онлайн-марафоне, адаптированы к российскому бизнес-контексту и легко применимы в ежедневной практике. Вам не нужно ждать открытия границ, вы можете начать обучение прямо сейчас из дома в комфортной для Вас обстановке.
Реально ли обучиться техникам медитации онлайн?
— Вполне реально! Алексей Щавелев — профессиональный тренер и методолог с большим опытом преподавания в онлайн-формате, в чем вы сможете убедиться в ходе первого пробного занятия.
Не нашли ответ? Задайте свой вопрос, заполнив эту форму — мы будем рады вам ответить!
О компании
Институт Тренинга — лидер российского рынка бизнес-обучения.
Уже более 27 лет мы развиваем направление «Управление качеством жизни», которое возглавляет Алексей Щавелев. Сегодня с нами учатся навыкам саморегуляции Сбербанк России, Росатом, MARS, Danone, Nestle, Toyota, Иркутскэнерго, Газпром нефть и многие другие.
Мы знаем, как повысить качество жизни и профессионально обучаем этому.