Тема: Управление качеством жизни
Авторская программа Алексея Щавелева для руководителей и сотрудников
Управление стрессом – ключевой навык, определяющий производственную эффективность и качество жизни современного человека. Хронический стресс, энергетическое истощение неизбежно приводит к снижению продуктивности, эмоциональному выгоранию. На тренинге изучаются технологии саморегуляции, которые позволяют выдерживать большие психоэмоциональные и физические нагрузки без потери здоровья и синдрома хронической усталости, поддерживать высокий жизненный тонус и уровень энергии в период длительного стресса, управлять своим эмоциональным состоянием во время конфликтной коммуникации.
Для кого тренинг
- Руководители всех уровней
- Сотрудники, работающие в условиях стресса и высокой ответственности
- Команды, испытывающие повышенные эмоциональные нагрузки
Результаты обучения для участников
- Быстро восстанавливать свой жизненный тонус после сильных психоэмоциональных и физических нагрузок при помощи дыхательных и медитативных практик
- Поддерживать состояние продуктивной мобилизации для решения сложных задач, требующих концентрации и высокого уровня энергии
- Проводить диагностику наступления стадии хронического стресса
- Управлять своими эмоциями во время сложной конфликтной коммуникации
- Проводить подготовку к стрессовой ситуации, возникновение которой можно спрогнозировать
Результаты обучения для бизнеса
- Повышение продуктивности сотрудников за счёт улучшения стресс-менеджмента
- Снижение количества конфликтов и эмоциональных срывов в командах
- Профилактика выгорания и снижение уровня текучести кадров
- Улучшение корпоративного климата и атмосферы психологической устойчивости
- Поддержка управленческого состава в эффективной работе в условиях давления
Программа тренинга «Управление стрессом»
- Почему возникает стрессовая реакция, чем полезный стресс отличается от разрушительного?
- Проведение диагностики наступления фазы хронического разрушительного стресса по ключевым психо-эмоциональным и физиологическим индикаторам
- Как подготовиться к стрессовому событию, которое можно спрогнозировать?
- Как управлять стрессом в режиме «реального времени» в условиях «токсичной» коммуникации?
- Техники утилизации нервного и физического напряжения после сильного стресса при помощи дыхательных, релаксационных и медитативных практик
- Методы профилактики эмоционального выгорания и поддержания жизненного тонуса в период интенсивных стрессовых нагрузок
Важная часть программы — освоение навыков медитации, глубокой релаксации, антистрессового дыхания и антистрессовой гимнастики. Немалая часть напряжения спровоцирована не внешней средой, а нашим беспокойным умом. Медитация позволяет взять его под контроль. Глубокая релаксация помогает восстановить силы после тяжелых нагрузок. Антистрессовое дыхание и специальные упражнения на основе тибетской йоги и китайской гимнастики Ци Гун — расслабляют и успокаивают тело.
Каждый участник программы получит 2 учебных фильма, с помощью которых сможет заниматься самостоятельно.
Формат проведения: очный / онлайн
Продолжительность: Тренинг: 1 или 2 дня | Мастер-класс: 2–4 часа
Размер группы: неограничено
Вопросы и ответы
Да, программа настраивается под уровень сотрудников, специфику бизнеса и актуальные вызовы, включая кейсы и реальный контекст.
После программы участники получают учебные видеоматериалы для самостоятельной практики.
Программа построена по принципу 30% теории и 70% практики. Основной акцент делается на:
• Отработку конкретных техник саморегуляции
• Моделирование стрессовых ситуаций
• Разбор реальных кейсов участников
• Индивидуальные и групповые упражнения
Научитесь использовать стресс в качестве мощной созидательной силы!
