Тема: Управление стрессом и жизнестойкость
Авторская программа Алексея Щавелева для руководителей и сотрудников
Уровень стресса в организации оказывает влияние на вовлеченность и мотивацию персонала, эмоциональный климат в коллективе, а также на общую результативность компании.
Мы воспринимаем стресс как зло, с которым нужно бороться.
Здесь кроется главная ошибка. Стресс — это полезная адаптивная реакция нашего организма и психики, этой реакцией можно и нужно управлять.
Управляемый стресс является фактором личностного и профессионального развития за счет ответного наращивания компетенций, знаний, способности к волевой саморегуляции.
Цель программы «Управление стрессом» — показать участникам практические техники управления стрессом, научить восстанавливать и мобилизовать энергетические ресурсы, использовать стресс как инструмент личностного роста.
После прохождения программы участники смогут:
1. Быстро восстанавливать свой жизненный тонус после сильных психоэмоциональных и физических нагрузок.
2. Управлять эмоциями в стрессовых ситуациях без подавления и попустительства.
3. Своевременно определять наступление стрессовой реакции у себя и других людей по ключевым индикаторам.
4. Диагностировать и справляться с состоянием хронического стресса, ведущего к профессиональному выгоранию.
Вместе с Алексеем Щавелевым участники освоят три стратегии управления стрессом:
1. Активное влияние на стрессовую ситуацию путем волевой мобилизации
Алексей научит готовиться к стрессовым ситуациям, которые можно предвидеть, чтобы использовать энергию стресса для достижения своих целей.
2. Изменение оценки ситуации, на которую нельзя непосредственно повлиять
Часто мы попадаем в состояние стресса только из-за того, что неправильно воспринимаем ситуацию. Очень важно уметь изменять свое восприятие, и для этого есть инструменты.
3. Изменение своего психофизического состояния
Алексей поделится уникальными методами управления энергетическим тонусом: тонусом своей мускулатуры, тонусом своего сознания.
Важная часть программы — освоение навыков медитации, глубокой релаксации, антистрессового дыхания и антистрессовой гимнастики.
Немалая часть напряжения спровоцирована не внешней средой, а нашим беспокойным умом. Медитация позволяет взять его под контроль.
Глубокая релаксация помогает восстановить силы после тяжелых нагрузок. Антистрессовое дыхание и специальные упражнения на основе тибетской йоги и китайской гимнастики Ци Гун — расслабляют и успокаивают тело.
Каждый участник программы получит 2 учебных фильма, с помощью которых сможет заниматься самостоятельно.
Научитесь использовать стресс в качестве мощной созидательной силы!
