Тема: Управление стрессом и жизнестойкость
Смысл тренинга:
Умение быстро восстанавливать свой жизненный тонус и уровень энергии – важнейший навык современного руководителя. Энергетическое истощение неизбежно приводит к снижению продуктивности, общего качества жизни, профессиональному выгоранию. На тренинге изучаются технологии саморегуляции, которые позволят руководителям выдерживать большие психоэмоциональные и физические нагрузки без потери здоровья и синдрома хронической усталости.
Для кого тренинг:
Руководители
После обучения участники будут на рабочем месте:
- Быстро восстанавливать свой жизненный тонус после сильных психоэмоциональных и физических нагрузок
- Выходить в состояние продуктивной мобилизации для решения сложных задач, требующих от руководителя высокого уровня энергии
Управлять своими энергетическими ресурсами
Участники по итогам программы будут:
Знать:
- Уровень своего текущего энергетического тонуса (результаты теста)
- 10 симптомов хронической усталости и энергетического истощения
- 5 источников энергии и жизненного тонуса (тело, эмоции, духовная сфера, социальные связи, природа-вселенная)
- 4 вида восстанавливающего дыхания
- 3 этапа глубокой релаксации
- 4 фазы медитации
- Приемы работы с рефлексогенными зонами для снятия накопленного напряжения
- 5 биологически активных точек для коррекции своего энергетического тонуса
- 6 принципов функционального питания, повышающего резистентность к стрессовым нагрузкам
- 12 форм энергетической гимнастики
Уметь:
- Быстро восстанавливать свои силы после высоких стрессовых нагрузок при помощи дыхательной гимнастики
- Использовать медитацию для гармонизации своего эмоционального состояния
- Использовать рефлексотерапию и работу с биологически активными точками для профилактики хронической усталости
- Восстанавливать свой энергетический потенциал при помощи глубокой релаксации
- Повышать резистентность к психоэмоциональным и физическим нагрузкам при помощи функционального питания
- Осознавать свои неадаптивные установки, которые провоцируют состояние нефункционального напряжения
- Своевременно проводить диагностику и профилактику синдрома хронической усталости
Считать, что:
- Профессиональная успешность, качество жизни в целом, зависят от уровня личной энергии, способности управлять своим жизненным тонусом
- Необходимо поддерживать оптимальный баланс между тратой и накоплением жизненной энергии
- Специальные методы тренировки энергетического потенциала дают стратегический эффект, который проявляется в том, что у человека появляются силы для реализации своего жизненного проекта, достижения долгосрочных профессиональных целей
- Состояние избытка сил позволяет человеку достигать профессиональных и личных целей, пережить радость от включенности в каждый момент своей жизни
- Энергетическое истощение, синдром хронической усталости – основная причина профессионального выгорания