Активное долголетие – это способность человека сохранять высокий жизненный тонус, физическое и ментальное здоровье за счет замедления процессов старения психики и организма в целом. Замедление биологических «часов старения» позволяет сохранять профессиональную и личную продуктивность, не снижать интенсивность жизни в зрелом и пожилом возрасте. Системный, комплексный подход к активному долголетию включает в себя как работу с телом, эмоциями, так практики трансформации ценностно-смысловой сферы, затрагивает стиль и стратегию жизни.
На программе используются не только современные подходы, основанные на доказательной медицине, но и техники, связанные с восточными традициями: медитация, релаксация, дыхательные практики и проч.
Для кого тренинг:
Людей с высоким темпом жизни, руководителей всех уровней, владельцев бизнесов
Продолжительность:
2 дня
10:00-18:00, 1 ч. обед, 30 мин. кофе-брейк (два)
Результаты обучения для бизнеса:
- Повысится общая эффективность команды за счёт улучшения здоровья, снижения уровня стресса и увеличения энергетических ресурсов ключевых сотрудников и руководителей. Это напрямую повлияет на производительность, вовлечённость и снижение количества больничных.
- Вы инвестируете в долгосрочную лояльность и удержание ценных кадров, формируя образ современной компании, которая заботится не только о профессиональном, но и о качестве жизни своих людей, что укрепляет корпоративную культуру и бренд работодателя.
Результаты обучения для участников:
Участники научатся:
- Определять свой биологический возраст по ключевым биомаркерам.
- Проводить своевременную диагностику систем организма, определяющих скорость старения.
- Использовать технологии питания, геропротектры, позволяющие замедлять биологические часы старения.
- Управлять своей физической активностью для сохранения биологической молодости, опираясь на данные современной науки.
- Управлять своим эмоциональным состоянием в условиях стресса для замедления процесса старения.
- Сформировать убеждения, установки, помогающие достигать активного долголетия.
- Сформулировать свои стратегические цели по достижению активного долголетия и замедления процесса старения.
- Преодолевать возрастные экзистенциальные кризисы.
- Использовать традиционные техники поддержания высокого жизненного тонуса: дыхание, медитация, релаксация и т.д.
Программа тренинга Активное долголетие:
- Чем стратегия активного долголетия отличается от стратегии продления старости.
- Факторы, определяющие скорость хода наших «биологических часов».
- Биомаркеры старения. Методы определения биологического возраста и прогнозирования продолжительности жизни.
- Системный подход к продлению жизни и активному долголетию. Какие факторы определяют уровень здоровья в среднем и пожилом возрасте?
- Какая физическая нагрузка продлевает жизнь, какая укорачивает, ускоряя старение?
- Стиль питания, продлевающий молодость организма.
- Ментальное здоровье, психогигиена, управление стрессом – важные факторы активного долголетия.
- Потенциальные геропротекторы (эрготионеин, куркумин, берберин, уролетин А, олеорапеин, креатин и т.д.) и сохранение биологической молодости.
- Целевые показатели замедления процесса старения.
- Трансформация стратегии жизни и ценностных приоритетов в практике активного долголетия.
- Возрастные экзистенциальные кризисы и проблема «ради чего жить?»
- Традиционные методы поддержания активного долголетия: медитация, релаксация, дыхательные практики, ци гун.
Поддержка внедрения знаний и умений, полученных на программе:
- Учебный фильм: практика Ци гун – энергетическая гимнастика для восстановления жизненного тонуса и поддержания активного долголетия.
- Учебный фильм: дыхательная гимнастика для быстрого восстановления нервной и гормональной систем в условиях стресса.
- Запись вебинара: медитативные практики саморегуляции.
