Осознанность

Тема: Управление стрессом и жизнестойкость

Смысл тренинга:

1. Осознанность – способность управлять вниманием, устойчиво удерживать его на решаемой задаче, ежесекундно изменяющемся потоке внутреннего и внешнего опыта. Осознавать – значит «быть в курсе».
2. Осознанность – ключевая компетенция лидера, позволяющая вовремя фиксировать необходимость и сам ход изменений, гибко, нешаблонно реагировать на вызовы, принимать незапрограммированные решения в условиях высокой неопределенности, управлять своим состоянием в условиях стресса.

Для кого тренинг:

Руководители

После обучения участники будут на рабочем месте:

• Выходить из состояния «автопилот» в состояние осознанного присутствия в стрессовых ситуациях, гибко и осознанно реагируя на вызовы
• Управлять уровнем энергии и своим жизненным тонусом в условиях длительных стрессовых нагрузок
• Целенаправленно удерживать внимание на динамике внутреннего и внешнего опыта для принятия незапрограммированных управленческих решений

Участники по итогам программы будут:

Знать:

• Уровень развития компетенции «осознанность» у себя
• Способы тренировки индивидуальной и командной осознанности
• Чем состояние «автопилот» отличается от состояния «осознанного присутствия» в текущем моменте
• Как связаны волевой потенциал лидера и умение управлять своим вниманием
• Как связаны уровень энергии, умение конструктивно реагировать на стресс и способность поддерживать состояние осознанности
• 5 методов повышения энергетического статуса
• 10 симптомов энергетического истощения и «автопилотного» существования
• 4 этапа медитации внимательности
• 3 стратегии управления стрессом
• Что такое «субличность»

Уметь:

• Управлять своим вниманием, осознавая динамику управленческой ситуации, требующей немедленных действий и гибких решений
• Длительно удерживать позицию «включенного наблюдателя», проводя мониторинг своего текущего опыта
• Переходить от однонаправленной концентрации к «объемному вниманию» к многофакторной управленческой проблеме
• Управлять тонусом внимания
• Управлять уровнем энергии
• Сохранять конструктивное поведение под давлением, преодолевать стрессовые ситуации без саморазрушения и выгорания
• Осознавать свои «субличности», поведенческие бессознательные автоматизмы, снижающие качество управления

Считать, что:

• Осознанность – ключевая компетенция лидера в условиях непрерывных изменений
• Ежедневная тренировка осознанности повышает качество управленческих решений в условиях вызова и неопределенности
• Развивать осознанность невозможно без управления уровнем энергии и жизненного тонуса