2 августа, 20:00 МСК, онлайн
Смысл и цель мастер-класса
Медитативные практики саморегуляции – эффективный, научно обоснованный метод профилактики тревоги, депрессии, хронической усталости и стресса. Регулярная медитативная практика снижает реактивность мозговых центров тревоги и страха за счет переноса очага нейронного возбуждения в фронтальную часть мозга при помощи непрерывного однонаправленного внимания. Доказанные эффекты медитации: повышение эмоциональной стабильности, способности совершать волевые действия, удерживать цель под давлением, управлять своим вниманием, сохранять продуктивность в условиях длительных нервных нагрузок.
Именно поэтому медитативные технологии входят в обязательную программу психофизической подготовки спортсменов олимпийского уровня, элитных воинских частей, полиции, операторов атомных станций, топ-менеджеров передовых компаний. После мастер- класса вы сможете самостоятельно применять медитацию как средство саморегуляции в условиях высоких психоэмоциональных и физических нагрузок.
Темы мастер-класса:
- Нейрофизиология медитативных практик
- Стратегические и оперативные последствия регулярной медитативной практики
- Признаки медитативного состояния
- Медитация и тренировка внимания (объемное, концентрированное, бифокальное)
- Расслабление тела и ума в медитации
- Методы поддержания тонуса внимания в медитации, ясность и пустота
- Этапы базовой медитативной практики
- Медитация и измененные состояния сознания, техника безопасности
- «Просветление на базаре жизни» — интеграция медитативных состояний в повседневную жизнь
